Cov khoom noj uas ua haujlwm sib koom ua ke

Cov txheej txheem:

Cov khoom noj uas ua haujlwm sib koom ua ke
Cov khoom noj uas ua haujlwm sib koom ua ke
Anonim

Nqaij thiab zaub. Spaghetti thiab cheese. Muaj ob peb classic ua noj ua haus duos uas yeej tsis tawm ntawm style. Qee cov khoom noj ua ke tsis paub zoo, tab sis lawv muaj peev xwm ntau tshaj li qhov txaus siab rau peb cov saj buds. Tsis muaj khawv koob ntawm no - tsuas yog chemistry. Cov khoom xyaw nquag hauv qee cov khoom tuaj yeem ua tus catalyst rau kev cuam tshuam nrog cov tshuaj hauv lwm tus thiab tso tawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo uas tsis muaj cov vitamin complex tuaj yeem sib piv nrog cov duo no

Lub tswv yim ntawm "kev ua noj ua haus sib koom ua ke", uas yog siv dav los ntawm apologists ntawm "superfoods", ua haujlwm ntawm lub hauv paus ntsiab lus yooj yim - ib yam khoom ntxiv rau lwm tus, kom nws cov khoom muaj txiaj ntsig nce ntxiv. Peb tau sau 10 khub ntawm cov khoom uas zoo kawg nkaus haum rau ib leeg.

taum liab + kua txob liab

taum liab yog qhov zoo ntawm cov hlau. Qhov teeb meem yog tias cov hlau nyob hauv cov zaub mov cog tsis zoo ib yam li pom hauv cov nqaij. Ib feem me me ntawm cov pob zeb hauv av tau nqus los ntawm cov zaub mov cog, tab sis qhov feem pua ntawm cov khoom noj no tuaj yeem nce ntxiv nrog rau kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm taum, nws yog nws ua ke nrog liab peppers.

txiv lws suav + txiv roj roj

Koj twb paub lawm tias cov roj txiv roj yog ib qho zoo heev ntawm kev tiv thaiv kab mob plawv thiab tau pom tias ua kom cov roj cholesterol zoo hauv cov ntshav thiab txo qis cov roj cholesterol - qhov uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm txhaws cov hlab ntsha. Ua ke nrog txiv lws suav, txiv roj roj dhau los ua panacea rau lub cev. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov roj txiv roj nce qib ntawm cov tshuaj tiv thaiv antioxidant ntawm lycopene hauv txiv lws suav rau qhov siab uas tsis tau pom dua.

Raws li nyob rau hauv legumes, hlau thiab zinc nyob rau hauv tag nrho cov taum muaj tsawg bioavailability. Qhov no txhais tau hais tias cov khoom yog absorbed sai tshaj lub cev muaj peev xwm rho tawm tag nrho cov as-ham los ntawm nws. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov txheej txheem no tuaj yeem ua kom nrawm nrog kev pab ntawm dos lossis qej. Qhov no multifold ua rau kom muaj cov nroj tsuag hlau thiab zinc.

ntses liab + zaub ntsuab

Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm calcium hauv koj cov zaub mov, koj yuav tsum tau noj cov vitamin D kom txaus. Vitamin D yog tsim los ntawm daim tawv nqaij raug tshav ntuj, tab sis koj tuaj yeem tau txais los ntawm qee yam khoom noj, suav nrog salmon. Yog tias koj ntxiv qee cov zaub ntsuab rau cov ntses tiav, koj yuav nce nws cov txiaj ntsig ntau zaus. Tsis muaj khawv koob, tsuas yog chemistry.

Broccoli + txiv lws suav

Ua ke, ob yam khoom no tuaj yeem ua haujlwm zoo. Cov khub no txawm muaj cov khoom tiv thaiv kab mob, uas pab tsis tau tab sis ua rau peb nyiam. Nyob rau hauv 2007, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev soj ntsuam ntau yam khoom, kuaj nas tau noj zaub cob pob thiab txiv lws suav rau tsib lub hlis. Cov kws tshawb fawb tom qab ntawd sim seb qhov sib txawv ntawm kev noj zaub mov zoo li cas hauv kev ua kom qeeb ntawm kev cog cov qog prostate. Lawv pom tias cov khoom noj uas muaj 10% txiv lws suav thiab 10% broccoli ua rau 52% txo qhov hnyav ntawm qog, thaum lwm qhov kev xaiv tau pom cov txiaj ntsig tsis zoo.

tshuaj yej ntsuab + kua txob dub

Tsis nco qab ntxiv zib mu rau ntsuab tshuaj yej. Cov kev tshawb fawb qhia tias qhov zoo tshaj ntxiv rau cov dej haus no yog kua txob dub. Nws yog cov txuj lom no uas tuav tus yuam sij rau kev qhib cov txiaj ntsig antioxidant ntawm cov tshuaj yej ntsuab.

Cov khoom muaj nyob hauv cov kua txob dub hu ua piperine. Nws muaj peev xwm ua kom cov metabolism hauv thiab ua haujlwm ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Ua ke nrog turmeric, kua txob dub nce feem pua ntawm bioavailability ntau zaus, uas txhais tau hais tias tag nrho cov as-ham ntawm cov txuj lom no tau siv ntawm 100%.

Brussels sprouts + txiv roj roj

Nyob ntsuab no muaj ntau yam khoom noj tseem ceeb, suav nrog vitamin K. Nws tswj cov ntshav txhaws hauv lub cev thiab tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau pob txha noj qab haus huv.

Vitamin K - cov vitamin fat-soluble uas yog absorbed zoo tshaj plaws nrog cov zaub mov uas muaj roj. Thaum ntawd cov roj txiv roj los cawm.

Dark chocolate + txiv apples

Ob niam txiv no yuav tsis txaus siab rau koj cov hniav qab zib. Ua ke, tsaus qhob noom xim kasfes thiab txiv apples muaj peev xwm txhim kho cov hlab plawv.

Lub tev ntawm txiv apples muaj cov flavonoid quercetin, uas ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Ntawm qhov tod tes, cocoa hauv cov qhob noom xim kasfes tsaus yog nplua nuj nyob rau hauv catechin, ib qho antioxidant uas pab tiv thaiv cov hlab ntsha. Thaum lawv ua haujlwm ua khub, qhov tshwm sim yog amazing.

Ntses + qej

Qej yog ib txoj hauv kev ua kom koj cov ntses tais diav tsis tsuas yog qab tab sis kuj qab qab dua. Ua ke, ob yam khoom no tuaj yeem ua haujlwm los txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

A 1997 txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg noj ntses nrog qej tau txo cov roj cholesterol.

Daim ntawv qhia Olympian kom noj qab nyob zoo

Yog tias koj raug mob ntau zaus vim kev ua haujlwm hnyav, nquag nqa hnyav, lossis hnov qhov tsis xis nyob hauv koj tus txha nraub qaum yam tsis muaj laj thawj, ib qho yooj yim, ntuj kho yuav pab tau koj.

Daim ntawv qhia no tau muaj koob npe ntev dhau los ua tsaug rau cov neeg ncaws pob Olympic uas tau rov zoo li no tom qab kev ua kis las hnyav. Kev tshawb fawb txog kev kho mob niaj hnub no tau lees paub qhov ua tau zoo ntawm qhov kev siv txuj ci tseem ceeb no rau kev kho tus txha nraub qaum.

Peb xav kom koj sim

Txhua yam kev txawj ntse yog qhov yooj yim heev: txhua txhua hmo ua ntej yuav mus pw rau rau lub lis piam koj yuav tsum noj qee yam ntawm apricots qhuav, figs thiab prunes hauv cov khoom nram qab no:

Plums - 1 piece

qhuav apricots - 5 pieces

Fig - 1 txiv ntoo

Figs, qhuav apricots thiab plums muaj cov khoom uas txhawb cov ntaub so ntswg rov qab ntawm intervertebral mos discs, ua rau cov ntaub so ntswg intervertebral muaj zog, elastic thiab resistant rau ntau yam loads.

Txhim kho cov ntaub so ntswg intervertebral muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm nraub qaum thiab txha nraub qaum, vertebrae yuav rov qab los rau lawv qhov chaw ntuj yam tsis muaj kev cuam tshuam sab nraud - phau ntawv kho.

Nws tsim nyog sim daim ntawv qhia txuj ci tseem ceeb no, thiab tom qab ib hlis koj yuav tsis paub txog koj tus txha nraub qaum, txhua yam kev hloov pauv tsuas yog rau qhov zoo dua.

Cov khoom muaj txiaj ntsig uas tsim nyog rau daim ntawv qhia no ua haujlwm tsis muaj ib tus zuj zus hauv txhua lub txiv hmab txiv ntoo. Tsuas yog thaum lawv sib xyaw ua ke, lawv lub zog kho muaj zog tau tsim - kev kho mob rau tus txha caj qaum, txhais tau tias rov ua dua tshiab thiab kho nws! Daim ntawv qhia yuav siv tau los ntawm cov txiv neej thiab poj niam. Tsis tas li ntawd, qhov tshuaj no ua rau kom muaj zog ntawm kev sib deev, kev ntshaw thiab lub zog.

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