Yuav ua li cas txhim kho peb qhov muag?

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas txhim kho peb qhov muag?
Yuav ua li cas txhim kho peb qhov muag?
Anonim

Qhov kev tawm dag zog no yog dab tsi?

Nyob rau xyoo 1920, William Bates phau ntawv "Kev Kho Mob Tsis Pom Kev Tsis Pom Kev Tsis Muaj Kev Pab ntawm Cov iav" tau luam tawm. Nws muaj kev tawm tsam. Bates tau tsim qhov kev xav tsis zoo uas tus neeg lub zeem muag "collapses" tsis yog los ntawm kev hloov cov duab thiab qhov ntom ntawm lub qhov muag lo ntsiab muag, raws li feem ntau ntseeg hauv cov tshuaj, tab sis los ntawm qhov tseeb tias tib neeg tau kawm yooj yim los saib. Peb mus rau qhov ntev heev los saib cov khoom nyob ib puag ncig peb uas lub qhov muag noj qab nyob zoo yuav tsis thab saib. Nws, zoo li lwm yam khoom nruab nrog cev, xav tau thiab ua haujlwm yam tsis muaj kev siv zog, ib yam li tus noog tuaj yeem siv sijhawm ib hmos ntawm ib ceg, tuav nws ob txhais ceg, tsis yuag.

Nyob rau hauv lub qhov muag noj qab haus huv zoo kawg nkaus, cov leeg yuav tsum tau so ib txwm - tom qab ntawd cov tub ntxhais kawm tsom tau txais, kho qhov deb thiab ze ze. Yog tias peb niaj hnub ntsia ib yam dab tsi, lub qhov muag raug overstrained thiab lub zeem muag pib vau.

Qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog tsim los ntawm Bates ua rau nws tuaj yeem kawm kom raug, tsis muaj kev ntxhov siab, "saib lub neej" thiab swb tsis tau tsuas yog pom kev deb, pom kev luv luv thiab astigmatism, tab sis txawm tias cataracts thiab glaucoma. Koj tus mob yuav zoo dua nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm qhov muag raug mob, retinal thiab optic paj atrophy.

Yuav tsum tau ua ntau zaus, tab sis, raws li peb hais, tsis pub ntev tshaj 20-30 feeb: thaum sawv ntxov - tom qab sawv ntxov, yav tsaus ntuj - ua ntej mus pw, thiab nruab hnub - thaum twg koj nrhiav ib feeb dawb. Qhov no tsuas yog pab tau koj xwb, nws yuav tsis ua mob rau koj.

Qee zaum qhov kev txhim kho tuaj sai dua li qhov koj xav tau, piv txwv li thawj lub lis piam. Tab sis qhov kev txhim kho tiag tiag tuaj tom qab 2-3 lub hlis.

Cia koj ua siab ntev, ua raws nraim li cov lus qhia thiab koj txoj kev vam meej yog khi rau hauv phuam.

Yuav tsis muaj tsom iav

William Bates xav tias nws muaj kev phom sij rau kev hnav tsom iav, vim lawv tau kho qhov txawv txav ntawm qhov muag, tab sis tsis tshem lawv qhov ua rau. Ntxiv mus, muab tso rau hauv tsom iav, tus neeg myopic yuav lawm, los ntawm tus cwj pwm, lim nws ob lub qhov muag kom pom cov khoom nyob deb. Rau kev pom kev deb - vice versa - txawm nrog tsom iav, tus neeg yuav strain los nyeem ntawv me me, piv txwv li. Yog li ntawd, raws li Bates, kev pom kev tsis pom kev zoo zuj zus tuaj. Yog tias koj xav rov qab koj lub peev xwm kom pom meej meej thiab meej, tso cov tsom iav, hnav lawv tsuas yog thaum nws tsis tuaj yeem tsis muaj lawv.

Nws txoj kev tsis muaj contraindications, nws tsim nyog rau txhua tus neeg yam tsis muaj kev zam - rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, rau cov neeg mob thiab noj qab haus huv.

me ntsis tws pab ib yam

Muab koj tus ntiv tes taw tso rau ntawm koj lub qhov ntswg. Saib ncaj nraim rau pem hauv ntej, smoothly tig koj lub taub hau sab laug-txoj cai. Cov kev txav no yuav tsum ua rau muaj kev xav tias koj tab tom hem koj tus ntiv tes hauv qee txoj kev.

Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no ua lwm txoj hauv kev. Tshaj tawm koj cov ntiv tes zoo li lub kiv cua qhib thiab coj lawv los ze rau koj lub ntsej muag. Ua plaub maj mam tig ntawm lub taub hau sab laug thiab sab xis, saib ntawm qhov khoob ntawm lub laj kab, thiab koj yuav pom tias nws "ua luam dej" ua ntej mus rau ib sab, tom qab ntawd mus rau lwm qhov. Tom qab ntawd, tsis txhob so koj lub dab teg, tig koj lub taub hau sab laug thiab sab xis nrog koj ob lub qhov muag kaw plaub zaug ntxiv, xav tias koj cov ntiv tes txav ntawm ib sab mus rau sab. Koj tuaj yeem coj lawv los ze rau ntawm koj lub ntsej muag thiab kov lub taub ntawm koj lub qhov ntswg. Rov ua qhov kev tawm dag zog 5 mus rau 7 zaug.

Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog tshem tawm qhov nro ntawm lub qhov muag cov leeg, tab sis thaum ua rau lub sijhawm ntev, piv txwv li 10-20 feeb, nws txo qhov mob taub hau thiab mob nqaij, nrog rau qhov mob hauv lub plawv. thaj chaw thiab hauv cov pob qij txha.

Zaum rov qab thiab so kom txaus. Saib ncaj nraim rau pem hauv ntej, smoothly txav koj lub taub hau nce thiab nqis, sab rau sab, sab laug - sab xis thiab vice versa.

Txhob nrog koj lub qhov muag qhib

Sawv ntsug ntawm lub qhov rais nrog koj txhais taw 30-35 cm sib nrug, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav lossis muab tso rau hauv. Ua pa maj mam thiab calmly; tsis txhob kaw koj ob lub qhov muag, tab sis ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej. Smoothly hloov koj lub cev hnyav rau ntawm koj sab xis thiab tib lub sijhawm tig koj lub cev sab saud mus rau sab xis. Koj yuav tsum txav koj lub ntsej muag mus rau qhov kev taw qhia koj tau ntsib thiab ntsia ntawm phab ntsa sab xis. Nrog rau qhov kev txav no, koj yuav pom tawm ntawm kaum ntawm koj lub qhov muag tias lub qhov rais "floats" mus rau sab laug. Tsis muaj kev cuam tshuam kev txav mus los, tig mus rau sab nraud raws nraim tib txoj kev thiab koj yuav pom tias lub qhov rais "mus" mus rau sab xis. Ces saib ntawm phab ntsa laug.

Txhua qhov tig koj yuav tsum siv sijhawm 2 vib nas this thiab ua li 100 txav. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, tsis txhob xav txog dab tsi ntxiv, hauv koj lub taub hau koj yuav tsum muaj ib qho kev xav: "Lub qhov rais mus rau sab xis - lub qhov rais mus rau sab laug …" etc.

Vim li cas kuv qhov muag nkees?

Sim cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev xav thiab tsuas yog thaum koj ua tiav qhov no koj tuaj yeem mus rau qhov kev tawm dag zog tsim nyog

Peb yuav ua li cas thaum peb ob lub qhov muag nkees? Zoo, peb cia li kaw lawv. Tab sis qhov no tsis txaus los so lub qhov muag. Xwm nws tus kheej tau txiav txim siab peb lub cev qhov muag kom pom lub teeb, kom hnov mob txawm tias me me tsis tseem ceeb ntawm nws uas nkag mus rau retina los ntawm daim tawv muag kaw. Lub qhov muag tuaj yeem so kom txaus nkaus xwb hauv qhov tsaus ntuj. Thiab ua li no, palming (los ntawm txhais tes lus Askiv - xibtes) tuaj yeem pab tau.

Caution

Zaum lossis pw ntawm koj lub nraub qaum, ua qhov chaw xis nyob (nws tsis pom zoo kom ua palming nyob rau hauv ib qho chaw sawv, vim hais tias ib tug neeg tuaj yeem poob qis thiab poob). Ncaj koj nraub qaum yam tsis khoov koj caj dab. Muab cov hauv ncoo me me hauv qab koj lub luj tshib lossis muab khi rau hauv ob peb txheej ntawm phuam so kom koj txhais caj npab tsis nkees.

Kaw koj ob lub qhov muag thiab nyob rau hauv txoj hauj lwm no li 4-5 feeb, xav tias koj lub cev tag nrho yuav mos thiab dub thiab "ntws" saum npoo koj pw. Los yog xav txog tias koj tab tom ya saum cov ntaub pua plag khawv koob hla hiav txwv lossis hla hav zoov ntsuab. Sim ua kom cuam tshuam koj tus kheej los ntawm ib sab kev xav thiab tsuas yog thaum koj ua tiav qhov no koj tuaj yeem mus rau palming.

Tuav koj ob txhais tes ua ke zoo li lub nkoj hla dhau ib leeg kom kawg ntawm tus menyuam dev ntawm ib txhais tes rau ntawm qhov kawg ntawm tus menyuam dev ntawm lwm tus. Tom qab ntawd tsa koj txhais tes thiab maj mam so rau ntawm koj lub ntsej muag kom tsis txhob muaj ib lub teeb ci poob ntawm koj ob lub qhov muag. Koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov no raws li hauv qab no: yam tsis tau tshem koj txhais tes ntawm koj lub ntsej muag, tig mus rau lub hnub lossis mus rau lub teeb thiab tsa koj daim tawv muag: yog tias koj pom tias lub teeb me me nyob hauv qhov chaw, me ntsis hloov txoj hauj lwm ntawm koj ob txhais tes thiab koj yuav pom tias nws yuav ua haujlwm.

Thiab tam sim no kaw koj ob lub qhov muag dua thiab nyob hauv txoj haujlwm no ib ntus. Tsis txhob strain koj dab teg, tsis txhob nias koj ob lub qhov muag nrog koj txhais tes. Koj tsis pom dab tsi ntxiv lawm, txoj cai? Qhov tsaus ntuj ua tiav, tsis muaj lub teeb poob rau ntawm retina. Dots, strokes, cov duab yuav tshwm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, zoo li ntawm lub TV screen…

Qhov no tshwm sim vim peb ob lub qhov muag, swm rau straining, tsis txhob so txawm nyob rau hauv qhov tsaus ntuj. Qhov ci ntsa iab ntawm cov duab koj pom, qhov muaj zog qhov nro. Koj tuaj yeem pom lub ntsej muag dub nkaus xwb thaum lub qhov muag cov leeg tau so thiab so. Thiab yog vim li cas peb lub hom phiaj kom ncav cuag lub xeev uas tag nrho cov tshuaj ntsuam ntawm peb sab hauv "tv" yog dub kiag li? Yooj yim heev: koj tsuas yog xav txog cov xim dub - yog li ntawd nws yuav tsis dub dua li ntawd. Txawm hais tias thaum xub thawj koj "tsis meej pem" los ntawm cov duab ci txawv txawv, tsis txhob txhawj, tos ob peb feeb - lawv yuav maj mam ploj mus thiab thaum kawg koj yuav pom lub tiaj tus dub loj. Yog tias koj ua tsis tau qhov no, coj qee yam khoom dub - hnav khaub ncaws, lub kaus mom, daim duab dub, txawm li cas los xij, thiab muab tso rau ntawm qhov deb uas koj tuaj yeem pom zoo. Saib nws li 3-4 feeb. Tom qab ntawd kaw koj ob lub qhov muag, muab koj ob txhais tes tso rau saum toj dua thiab sim ua kom nco ntsoov qhov khoom koj tau saib me ntsis dhau los. Yog tias nws ua tiav, lub keeb kwm yav dhau ib puag ncig nws tseem yuav tig dub - qhov tseeb, tsuas yog 3 mus rau 5 vib nas this. Txhawm rau khaws cov xim dub kom ntev li ntev tau hauv koj qhov kev xav, xav txog cov khoom dub sib txawv ib qho tom qab.

Thaum twg pom kev zoo mus ntev?

Qhov "siab dua aerobatics" hauv peb qhov kev tawm dag zog yog ua kom cov xim dub hauv lub cim xeeb txawm tias koj qhib koj lub qhov muag."Lub sijhawm no, tus neeg lub zeem muag - sau Bates - txhim kho rau lub sijhawm ntev. Koj yuav tsum siv zog ua kom tiav qib siab tshaj plaws ntawm kev so thiab so - tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no koj tuaj yeem tau txais kev txhim kho tsis tu ncua ntawm kev pom. Tab sis txawm tias kev txhim kho me ntsis yuav ua rau koj zoo heev."

Txawm li cas los xij, lub thawv dub uas koj yuav tsum tau ua rau hauv koj lub tswv yim tsis tas yuav loj: ib qho me me dub yog txaus - piv txwv li, qhov kawg ntawm kab lus no.

Sim ua qhov kev tawm dag zog no kom ntau li ntau tau: raws li kev xyaum qhia, nws muaj txiaj ntsig zoo thiab txaus los txhim kho lub zeem muag, txawm tias rov qab ua tiav. Thiab koj pom koj tus kheej tias qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua txhua qhov chaw thiab txhua lub sijhawm.

Nco ntsoov cov xwm txheej zoo siab

Yuav ua li cas yog tias koj pom tsis tau dub lossis lwm yam xim? Tom qab ntawd cia li nco ntsoov lub sijhawm zoo siab thiab qhov xwm txheej ntawm koj tus kheej lub neej, nco txog cov yeeb yaj kiab, los ntawm cov toj roob hauv pes zoo nkauj, thiab lwm yam.

Nws muaj txiaj ntsig zoo los xav txog qhov chaw qhib dav: hiav txwv, thaj teb tsis kawg, hav zoov toj roob hauv pes. Cov hom kev nco no tau pom los ua kom lub siab xav. Tab sis yog tias koj "kaw" hauv qhov chaw ntub lossis hauv qhov chaw kaw, txawm tias nyob hauv chav sov so - nws tsis ua haujlwm: cov duab zoo li no ua rau lub paj hlwb.

Qhov txawv thiab meej qhov nco, qhov zoo

Sim ua kom rov tsim dua hauv koj lub cim xeeb cov ntsiab lus me me thiab cov nuances: nws tuaj yeem ua suab paj nruag zoo nkauj, suab paj nruag, suab paj nruag jasmine. "Yog tias koj tuaj yeem nco qab qhov zuam ntawm lub moos, hnov tsw lossis saj, koj lub hlwb yuav nyob hauv lub xeev zoo tag nrho," Bates sau.

Tab sis yog thaum lub sijhawm sib tham koj tsis pom cov xim dub lossis lwm yam xim thiab tsis muaj kev nco "mus saib" koj, tsuas yog ua pa thiab ua pa thiab tsaug zog zaum lossis pw, maj mam thiab maj mam suav rau 100.

Cov xim txheej txheem kho tau

Qee lub sij hawm nws tshwm sim tias ib tug neeg, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas los xij, tsis pom cov xim zoo nkauj dub uas peb tau tham hauv qhov kev tawm dag zog saum toj no. Tsis txhob poob siab yog tias koj ua tsis tiav. Es tsis txhob dub, koj tuaj yeem xaiv lwm yam xim - dawb, daj, xiav, paj yeeb, txawm ci liab. Tsuas muaj ib qho xwm txheej xwb: koj yuav tsum nyiam lawv. Thiab cov uas tsis muaj xim nyiam? Ces cia li xav txog tej yam xim ntsuab. Nws tau raug pov thawj hais tias nws muaj ib tug loosening, soothing thiab soothing nyhuv tsis tau tsuas yog ntawm lub qhov muag, tab sis kuj rau tag nrho cov nruab nrog cev. Cov txheej txheem ntawm no yog tib yam nrog cov xim dub. Sim ua kom lub hlwb pom ntau yam khoom ntsuab ib qho tom qab lwm yam - tsob ntoo nplooj, hnav ntsuab, lub tsheb ntsuab, thiab lwm yam, kom txog rau thaum cov keeb kwm yav dhau los ua ntsuab tag. Thiab tom qab qee lub sijhawm, thaum koj ob lub qhov muag kawm so, sim ua qhov kev tawm dag zog no, xav txog cov xim dub.

Txuag koj ob lub qhov muag! Qhov no pab tau

Txoj cai ntawm kev pom kev yog kev txav mus los. Ib txwm ob lub qhov muag ua rau ntau yam kev txav ib pliag. Thaum peb sim saib ib yam dab tsi thiab nrog rau kev siv zog ntawm yuav kho peb qhov ntsia ntawm ib qho chaw, qhov nro ntawm lub qhov muag cov leeg nce thiab qhov muag tsis pom kev.

Yuav kom zam qhov no, nco ntsoov cov hauv qab no

- Thaum saib ib yam khoom yam tsis tau tshem koj ob lub qhov muag, ib txwm sim txav koj ob lub qhov muag ntawm ib feem ntawm nws mus rau lwm qhov. Yog tias cov khoom me me (ib tsab ntawv loj dua lossis lub teeb taws tswm ciab, piv txwv li), txav koj qhov ntsia ntawm sab laug mus rau sab xis thiab los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Yog tias nws yog ib qho khoom loj heev, nws yog qhov tseem ceeb heev los ua "kev taug kev" raws tag nrho cov contour, tig koj lub taub hau mus rau qhov kev taw qhia uas koj ob lub qhov muag txav mus.

- Coj koj ob lub qhov muag ntawm ib sab mus rau lwm qhov, tsis txhob cia koj lub taub hau tseem - tig mus rau qhov uas koj taw koj ntsia.

Tsis txhob

- Txhawm rau saib thaum tuav lub taub hau.

- tig koj ob lub qhov muag mus rau ib sab thiab koj lub taub hau mus rau lwm qhov.

- Txuas ntxiv saib cov khoom, tig koj lub taub hau.

blinking txhim kho kev pom

William Bates tau ntseeg: txhawm rau txhawm rau kho qhov muag, ib qho yuav tsum tau ntau li ntau tau …blink. Blinking yog ib tug natural mechanism uas lub qhov muag so. Kawm kom ntsais muag raws li txhua txoj cai, cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab koj:

Kos nrog tus cwj mem dub rau ntawm daim ntawv qhia zoo ib yam li ib qho hauv qhov muag qhov muag. Nyob rau kab saum toj kawg nkaus, cov ntawv yuav tsum yog qhov loj tshaj plaws. Ntawm qhov thib ob, thib peb kab - feem ntau dua thiab me dua, ntawm qhov thib kaum - qhov tsawg tshaj plaws. Qhov tseem ceeb ntawm qhov no yog tias lawv yuav tsum yog dub kiag li, sau los ntawm sab hauv.

Cov lus qhia pab tau

Txhawm rau kom koj lub qhov muag zoo txij thaum sawv ntxov, tam sim tom qab sawv ntxov ua cov hauv qab no:

- ncab tawm hauv txaj thiab tig ntawm ib sab mus rau ob peb zaug. Ua pa sib sib zog nqus.

- Qhib koj ob lub qhov muag thiab qhov ncauj kom dav - qhov no yuav pab tso cov leeg ntawm lub qhov muag thiab lub ntsej muag. Rov ua qhov txheej txheem plaub mus rau rau zaus.

- Kaw koj ob lub qhov muag kom nruj, ces maj mam thiab maj mam ntsais 12 zaug - zoo li npauj npaim flapping nws tis. Rov ua yeeb yaj kiab rau lub sijhawm.

- Tsa koj ob lub qhov muag thiab tuav kom txog thaum koj hnov cov tawv nqaij ncig koj pob ntseg pib txav. Thiab tam sim no txav pob ntseg 10-20 zaug yam tsis tau so lub pob muag. Thiab luag nyav tas li - qhov no yuav tsis tsuas yog pab ua qhov kev tawm dag zog kom raug, tab sis koj kuj yuav xav tias qhov hnyav uas nyob ntawm koj ob lub qhov muag tau ploj mus.

- Tuav tus ntiv tes rau ntawm koj lub qhov ntswg, ua 20-30 me me tig.

- Puag koj nraub qaum, ua pam 5 feeb los ntawm kev tso hauv ncoo hauv qab koj lub luj tshib.

- Tawm hauv txaj thiab 2 feeb ua qhov loj.

Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau yav tsaus ntuj, thiab cov kev sib hloov loj yuav tsum tau ua thaum pib thiab cov me me thaum kawg.

Pom zoo: