Txiv ntseej txo cov roj cholesterol

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Txiv ntseej txo cov roj cholesterol
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Anonim

Txawm tias cov txiv ntoo muaj roj ntau, lawv tuaj yeem txo qis cov roj cholesterol vim lawv noj qab nyob zoo. Cov kws tshawb fawb los ntawm ntau lub tebchaws, suav nrog Harvard, lees paub qhov tseeb tias kev noj cov txiv ntoo ib txwm muaj los ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 60-70 ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab lwm yam kab mob plawv.

Tus thawj coj hauv cov ntsiab lus omega-3, uas tseem suav tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, yog walnut. Koj tuaj yeem noj 30 mus rau 50 g ntawm txiv ntoo ib hnub. Qhov siab tshaj plaws - 60 xyoo. Yog tias koj tshaj qhov koob tshuaj no, koj yuav khaws cov calorie ntau ntau hauv koj lub cev (los ntawm 100 g ntawm txiv ntoo koj yuav tau txais 500-600 kcal) thiab cov tsos mob tsis zoo los ntawm txoj hnyuv. Piv txwv li, nws raug nquahu kom haus 5-6 walnut halves ib hnub. Almonds los yog hazelnuts - 10-12 pieces. Pine neeg rau - ib tug tag nrho tablespoon.

Lwm cov txiaj ntsig ntawm lawv

Cashew activates lub metabolism ntawm cov proteins thiab fatty acids, txo cov roj cholesterol thiab ntxiv dag zog rau lub cev, thiab hazelnuts tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab pab tau tom qab qoj ib ce. Nyob rau tib lub sijhawm, walnuts txo cov roj cholesterol thiab pab txhawb cov hlab ntsha, thiab txiv laum huab xeeb amino acids pab tiv thaiv kev laus.

Cedar ceev, ntawm qhov tod tes, muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam lub cev, ua kom cov kua mis ntau hauv niam lub cev thiab pab daws cov teeb meem dermatological, thiab almonds yog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab zoo, sib haum xeeb carbohydrate metabolism., txhawb kev poob phaus thiab txhim kho plab hnyuv ua haujlwm.

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