Qhia tawm qhov hnyav! Hauv 2 lub lis piam koj poob 12 kilograms yam tsis muaj kev tshaib kev nqhis thiab deprivation

Cov txheej txheem:

Qhia tawm qhov hnyav! Hauv 2 lub lis piam koj poob 12 kilograms yam tsis muaj kev tshaib kev nqhis thiab deprivation
Qhia tawm qhov hnyav! Hauv 2 lub lis piam koj poob 12 kilograms yam tsis muaj kev tshaib kev nqhis thiab deprivation
Anonim

Yog tias koj xav kom poob phaus ntxiv sai sai, tab sis koj tsis muaj sijhawm los ua, lossis koj tsis muaj sijhawm los yuav cov khoom kim, peb xav kom koj paub koj tus kheej nrog peb cov zaub mov.

Express Diet

Hauv 14 hnub xwb koj tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav dhau los ntawm kev poob tsawg kawg 8-12 kg.

Ua raws li peb cov lus qhia, kom meej meej ua raws li cov qauv teeb tsa.

Breakfast

Ua ntej noj tshais koj yuav tsum haus 2 khob dej ntshiab.

Cia li noj.

Ua yam koj xav tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis haus cov kua dej tib lub sijhawm thaum noj.

Nyob li ob teev tom qab noj tshais, tsis txhob haus dab tsi.

lunch

Ua ntej noj mov, koj yuav tsum haus dej dua - 2 khob.

Thaum noj su, koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej thiab tso koj cov tais diav uas koj nyiam.

Txoj kev rov ua dua: tsis txhob haus ib yam dab tsi thaum thiab tom qab noj mov 2 teev.

dinner

Koj yuav tsum haus 1 khob dej haus ua ntej noj mov.

Rau noj hmo, tsis txhob txwv koj tus kheej rau txhua yam - xaiv yam koj xav tau.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws li cov txheej txheem tsim: tsis muaj kua thaum lub sijhawm thiab ob teev tom qab noj mov.

Txoj kev sib txawv ntawm qhov kev cai

Yog tias koj tshaib plab rau khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tseem ceeb, koj tseem yuav tsum xav txog dej haus.

Ib qho khoom noj txom ncauj me me hauv daim ntawv ncuav qab zib, mug, qhaub cij tuaj yeem ua ntej los ntawm ib khob dej xwb.

Pom zoo: