Yuav ua li cas rau koj lub cev yog tias koj noj mayonnaise

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas rau koj lub cev yog tias koj noj mayonnaise
Yuav ua li cas rau koj lub cev yog tias koj noj mayonnaise
Anonim

Ntau tus neeg thoob ntiaj teb nyiam mayonnaise ntau heev uas lawv tsuas tiv tsis tau nws. Tsis xav tias nws yog ib qho ntawm cov khoom nrov tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb nrog yuav luag tsis muaj kev txwv kev ua noj ua haus

Tab sis koj puas paub tias nws noj yuav cuam tshuam koj li cas? Ntau tus neeg xav tias mayonnaise yog qhov tsis zoo, tab sis txhua yam tsis yooj yim.

Yog li cas rau koj lub cev thaum koj noj mayonnaise txhua hnub? Raws li nws hloov tawm, ntau yam.

|

Nyob hauv ntiaj teb kev noj qab haus huv, qhov no yog cov khoom tsis sib haum xeeb, tshwj xeeb vim tias nws muaj ntau cov roj saturated. Ib tablespoon ntawm mayonnaise muaj txog 1.6 g ntawm cov roj saturated. Thiab txawm hais tias daim duab no zoo li me me, rau qhov ntim hauv ib tablespoon nws yog ntau heev.

Tag nrho cov roj saturated no tuaj yeem yooj yim sau hauv lub cev thiab ua rau tsis zoo rau cov roj cholesterol. Raws li cov kws tshaj lij, kev noj cov roj saturated yuav tsum raug txo kom tsawg thiaj li txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob plawv.

Ntau yam rog

Ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm mayonnaise yog qe qe, yog vim li cas nws thiaj li roj. Tab sis tsis yog tag nrho cov rog muaj teeb meem.

Mayonnaise muaj omega-3 thiab omega-6 fatty acids, uas yog unsaturated fatty acids. Lawv tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Yog tias koj xav kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau tshaj plaws ntawm mayonnaise, nws yog qhov zoo dua los xaiv ib qho uas ua los ntawm avocado roj - nws muaj cov roj tsawg saturated, tab sis tib lub sijhawm muaj tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov roj unsaturated.

kev pheej hmoo mob stroke yuav txo

Mayonnaise tsis yog nplua nuj nyob hauv rog xwb. Nws muaj ntau cov vitamins zoo heev, suav nrog vitamin E. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm Ohio State University Center for Clinical and Translational Sciences tau pom tias muaj ib hom vitamin E uas tuaj yeem tsim kho cov kab mob hauv lub hlwb thiab muab kev tiv thaiv mob stroke.

Vitamin E tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, tab sis qhov tseeb tias nws tuaj yeem tiv thaiv kev mob stroke yog qhov txawv txav, thiab cov vitamin no muaj nyob hauv mayonnaise.

Lub cev yuav nqus cov khoom noj zoo dua

Koj puas tau taug qab koj noj mayonnaise ntau npaum li cas? Tag nrho vim yog cov rog muaj nyob hauv nws. Nco ntsoov tias kev sib haum xeeb yog qhov tseem ceeb! Tab sis tag nrho, cov rog yog qhov zoo rau koj lub cev vim lawv pab koj lub cev nqus cov as-ham zoo dua.

Lub koom haum American Heart Association piav qhia, "Cov rog pab koj lub cev nqus tau qee yam khoom noj thiab tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb." Thaum koj haus cov rog, koj lub cev nqus tag nrho cov as-ham hauv cov zaub mov zoo li daim txhuam cev. Ua li no, mayonnaise tuaj yeem pab lub cev kom muaj zog.

Lub cev yuav muaj roj ntau dhau

Vim tias mayonnaise feem ntau muaj qe qe thiab roj thiab kua qaub, koj yuav xav tsis thoob thaum kawm tias ntau lub tuam txhab ua mayonnaise ntxiv cov roj tsis zoo rau nws.

Qee ua mayonnaise raws li cov roj taum pauv, uas muaj omega-6 rog. Cov rog no yog polyunsaturated fatty acids. Ntau dhau omega-6 tuaj yeem:

nce ntshav siab

ua rau cov ntshav txhaws tuaj yeem ua rau lub plawv nres thiab mob stroke

ua kom koj lub cev khaws dej.

Yog tias koj noj mayonnaise txhua hnub, koj tau noj cov roj omega-6 ntau dua li qhov koj xav tau.

Nco ntsoov tias omega-6 muaj nyob rau hauv lwm yam khoom noj uas koj noj tau: roj txiv roj, qaib ntxhw thiab nqaij qaib, almonds, sunflower noob, walnuts, soybeans, oat bran.

Txoj kev mob plawv nce

Mayonnaise kuj tseem muaj sodium - ntau dua 100 mg ntawm sodium ib tablespoon. Nws noj tuaj yeem ua rau mob plawv thiab ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Lub koom haum American Heart Association tau sau tseg tias cov khoom noj uas muaj sodium ntau tuaj yeem ua rau:

ntshav siab

hit

lub plawv tsis ua hauj lwm.

Tsis tas li ntawd, sodium ntau dhau kuj ua rau lub cev raug ntau yam kab mob, suav nrog:

mob taub hau

osteoporosis

Koj tsis tau txais khoom noj ntau

Mayonnaise muaj yuav luag tsis muaj cov as-ham, txawm hais tias ib tablespoon muaj 19% ntawm cov txiaj ntsig niaj hnub ntawm vitamin K. Ib feem ntawm mayonnaise kuj tseem muaj 1% mus rau 4% selenium thiab vitamin B12.

Yog li, ib sab ntawm vitamin K, mayonnaise muaj ob peb cov vitamins lossis minerals. Yog tias nws nyuaj rau muab nws, sim tsis txhob siv nws txhua hnub.

Koj tuaj yeem mob

Hmoov tsis zoo, qee cov khoom lag luam mayonnaise tuaj yeem ua rau mob ntev, txheej txheem qeeb thoob plaws lub cev uas tuaj yeem kav ntev li ob peb lub hlis mus rau ntau xyoo.

Feem ntau cov tuam txhab lag luam siv cov roj zaub los yog cov roj taum pauv los ntawm cov khoom xyaw hloov pauv. Thiab cov roj taum no muaj ntau hauv omega-6.

Raws li cov kws tshawb fawb, omega-6 ntau dhau (piv rau omega-3) tuaj yeem ua rau mob o, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav xws li mob qog noj ntshav, mob caj dab, mob plawv thiab ntshav qab zib.

Zoo hmoo, muaj ntau txoj hauv kev los ua koj tus kheej, noj qab nyob zoo hauv tsev.

Koj yuav hnyav

Txawm cov zaub mov noj qab haus huv, yog tias nws muaj mayonnaise, yuav tsis cawm koj. Tsuas yog ib tablespoon ntawm mayonnaise muaj txog 90 calories thiab txog 10 g ntawm rog, thiab tag nrho cov no accumulates nyob rau hauv lub cev. Koj tab tom ntim ntau pua calorie ntau ntau yam tsis paub txog nws.

Kev tshawb fawb ntawm Alimentary Pharmabiotic Center ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Lub Neej Kev Tshawb Fawb hauv tebchaws Ireland pom tias qib siab ntawm omega-6 polyunsaturated fatty acids tuaj yeem ua rau rog rog thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Yog vim li cas yog tias koj noj mayonnaise txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis saib koj noj ntau npaum li cas, koj pheej hmoo hnyav dua.

Effect on hlwb

Feem ntau cov khoom uas muaj mayonnaise muaj tag nrho cov khoom xyaw thiab cov khoom khaws cia, suav nrog cov roj taum pauv. Ib txoj kev tshawb fawb hauv University of California tau pom qhov sib txuas ntawm kev noj cov roj soy thiab lub hlwb ua haujlwm.

Ob hom roj taum pauv tau sim thiab ob qho tib si cuam tshuam lub hlwb sib npaug. Muaj kev hloov pauv hauv hypothalamus, thaj tsam ntawm lub hlwb uas cuam tshuam nrog ntau lub zog, xws li lub cev hnyav, metabolism, lub cev kub, kev tsim tawm thiab kev ntxhov siab.

Koj lub cev yuav tau txais vitamin E ntau dua

Feem ntau mayonnaise yog tsim los ntawm cov roj taum pauv, uas yog nplua nuj nyob hauv cov roj polyunsaturated. Cov rog no tsis noj qab nyob zoo, tab sis lawv tseem muaj qee qhov txiaj ntsig.

Raws li American Heart Association, cov roj uas muaj cov roj polyunsaturated muaj ntau cov vitamin E, cov vitamin antioxidant.

Koj tuaj yeem ntsib "Suav Tsev noj mov Syndrome" (monosodium glutamate intolerance)

Feem ntau cov khw muag khoom lag luam mayonnaise feem ntau yog cov khoom siv dag zog - additives, preservatives, ntawm chav kawm monosodium glutamate (E621), uas yog zoo nkauj heev frowned los ntawm kev noj qab haus huv kev lag luam, thiab yog li ntawd.

Cov kws tshaj lij los ntawm Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj tau ceeb toom tias ntau tus neeg tshaj tawm kev cuam tshuam lub cev tsis zoo rau cov khoom lag luam monosodium glutamate.

Qhov no tshwm sim ntau zaus uas cov kws tshaj lij hu cov kev cuam tshuam no "monosodium glutamate syndrome" lossis "Suav tsev noj mov syndrome."

Cov npe ntawm cov tsos mob suav nrog:

mob taub hau

sweating

tides

ntsej muag siab

stiffness

tingling lossis hlawv ntawm lub ntsej muag, caj dab thiab lwm qhov chaw

mob plab

nausea

tsis muaj zog.

Qab zib theem yuav nce

Feem ntau mayonnaise muaj txog 1g suab thaj ib tablespoon. Tsawg-rog mayonnaise muaj suab thaj ntau dua (feem ntau ntau dua 4g suab thaj ib tablespoon)

Siv mayonnaise tuaj yeem ua rau:

kev ua siab loj

mob ntshav qab zib

mob plawv.

Yog tias koj noj mayonnaise tsawg, koj yeej noj qab zib ntau.

Xav kom hloov pauv muaj txiaj ntsig? Noj mayonnaise nrog txiv roj roj

Muaj ntau yam kev noj qab haus huv rau ntau yam khoom noj uas tib neeg noj txhua hnub. Muaj gluten-dawb pastas, tsis muaj qab zib barbecue sauces, thiab lwm yam.

Ib qho ntawm cov kev xaiv no tuaj yeem yog mayonnaise ua los ntawm cov roj txiv roj es tsis txhob siv cov roj taum pauv. Thaum pib, cov roj txiv roj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov rog, tab sis nws muaj ntau yam kev noj qab haus huv.

Txiv roj roj - tshwj xeeb tshaj yog thawj cov extraction - muaj cov kab mob tua kab mob, muaj ntau yam antioxidants.

Nws tuaj yeem: txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib, tiv thaiv kab mob plawv thiab mob stroke, thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

  • kev nyuaj siab
  • benefit
  • mayonnaise
  • Pom zoo: