"Kuv lub zog pib ploj mus …". Yog li ntawd, kuv niam pib yws txog kev noj qab haus huv tsis zoo. Thiab txhua yam yuav tsis txaus ntshai yog tias qhov xwm txheej no tsis kav ntev. Tab sis tau ntau tshaj li ib nrab xyoo, nws - tus poj niam uas muaj zog tshaj plaws uas kuv paub - tsis tuaj yeem tshem tawm qhov kev xav ntawm kev qaug zog thiab qaug zog
Kuv niam tau pw tau rau 6 teev, tab sis tam sim no nws tsis txaus. Tib lub sijhawm, nws tau ua txhaum vim nws tso nws txoj haujlwm tsis tiav.
Tsis ntev los no lawv pom tias qhov teeb meem yog dab tsi - thyroid kab mob. Tus kws kho mob tau ceeb toom tam sim ntawd tias tus kab mob no yog los ntawm keeb kwm. Cov npe ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob insidious hypothyroidism suav nrog: kev nyuaj siab, kev nyuaj siab, cem quav, plaub hau poob, thiab lwm yam.
Thyroid dysfunction
Ntxiv rau kev kho tshuaj, tus kws kho mob endocrinologist tau qhia nws kom xyaum yoga asanas tshwj xeeb uas pab txhawb kev rov qab los ntawm cov thyroid caj pas. Tom qab ob lub hlis ntawm kev kho mob thiab xyaum yoga txhua hnub, kuv niam pib zoo dua.
Peb xav kom koj kuj paub koj tus kheej nrog tsib txoj kev ua haujlwm zoo no los txhawb lub cev tseem ceeb ntawm cov kab mob endocrine.
Matsyasana
Qhov no yog ib txoj haujlwm hauv yoga uas tso cai rau koj qhib tsis tau tsuas yog cov thyroid thiab cov qog parathyroid, tab sis kuj tag nrho cov kab mob endocrine. Pw koj lub nraub qaum rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug thiab ko taw hauv pem teb. Ua pa thiab nqa koj lub plab me ntsis ntawm hauv pem teb, thaum tib lub sijhawm swb koj ob txhais tes hauv qab koj nraub qaum. Tom qab ntawd, so lub nraub qaum, nrog rau sab nraub qaum ntawm xib teg. Tsis txhob hnov qab khaws koj lub luj tshib thiab lub hauv pliaj ze rau ob sab ntawm lub pob.
Ua pa thiab nias lub hauv pliaj thiab lub luj tshib rau hauv pem teb. Tom qab ntawd, nias lub xub pwg hniav mus rau hauv siab thiab nqus pa, nqa lub sab sauv ntawm lub pob thiab lub taub hau los ntawm hauv pem teb. Tom qab ntawd, so koj lub taub hau thiab rov qab rau hauv pem teb. Ib feem tsawg ntawm koj qhov hnyav yuav tsum poob ntawm koj lub taub hau kom tsis txhob muaj caj dab. Koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no li ntawm 15 txog 30 vib nas this.
Ustrasana
Qhov tshwj xeeb asana no pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov thyroid thiab gonads. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov txha nraub qaum thiab kev mob ntawm lub genitourinary system. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab ua haujlwm tau zoo, nws yog qhov yuav tsum tau txhos caug. Koj ob txhais ceg mus txog lub hauv caug yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj nraim uas tsim lub kaum sab xis nrog koj cov ceg ntawm lub hauv caug mus rau pob taws. Tam sim no arch rov qab los ntawm lub duav tsis tau txav lub plab thiab ob txhais ceg txawm tias. Lawv yuav tsum nyob twj ywm tsis muaj zog. Thaum koj xav tias npaj txhij, arch koj nraub qaum me ntsis ntxiv thiab kov koj lub luj taws nrog koj txhais tes. So thiab taub hau raws li qhia hauv daim duab. Koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no li 30 vib nas this thiab sim ua pa sib npaug.
Bhujangasana
Bhujangasana lossis cobra pose muaj kev cuam tshuam rau tib neeg cov tshuaj hormonal. Nws txhawb kev ua haujlwm ntawm cov qog adrenal thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm qhov chaw mos. Raws li kev lig kev cai qub, nws tau hais tias bhujangasana lub hom phiaj txhawm rau txhawm rau hluav taws kub hauv tib neeg thiab ua kom lub zog ntawm Kundalini.
Yuav ua li cas thiaj ua tau zoo, koj yuav tsum tau pw hauv pem teb. Tom qab ntawd muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub xub pwg nyom thiab maj mam pib tsa koj lub cev. Nqa lub taub hau rov qab, koj yuav tsum nyob hauv txoj hauj lwm no li 15-20 vib nas this.
Sarvangasana
Nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kab mob ua pa.
Yuav ua kom lub cev qoj ib ce no, nws txaus los pw koj lub nraub qaum thiab tsa koj ob txhais ceg rau hauv plab. Tom qab ntawd koj yuav tsum cais lub pelvis los ntawm hauv pem teb thiab txhawb nqa nws nrog xib teg ntawm koj txhais tes thiab ncab koj ob txhais ceg. Lub sijhawm ntawm lub asana yog 5 feeb.
Halasana
Halasanas pab ntxiv dag zog thiab rov ua kom lub paj hlwb ntawm lub cev. Nws nquag txhawb cov qog pituitary, nrog rau cov qog endocrine.
Yuav ua kom qoj ib ce kom raug, koj yuav tsum pw ntawm koj sab nraub qaum thiab ncab koj txhais tes hauv qab koj lub taub hau. Tom qab ntawd nrog exhalation, tsis muaj kev pab ntawm tes, muab koj lub hauv caug rau ntawm koj lub hauv siab thiab ncab koj ob txhais ceg qab koj lub taub hau. Koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no tsawg kawg 1 feeb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov kev tawm dag zog li no yog contraindicated rau cov neeg muaj mob hyperthyroidism, kab mob txha caj qaum, raug mob hauv caug, siab lossis ntshav siab.
