7 tus cwj pwm uas ua phem rau kev noj qab haus huv ntau dua li kev haus luam yeeb

Cov txheej txheem:

7 tus cwj pwm uas ua phem rau kev noj qab haus huv ntau dua li kev haus luam yeeb
7 tus cwj pwm uas ua phem rau kev noj qab haus huv ntau dua li kev haus luam yeeb
Anonim

Txij thaum yau peb raug qhia txog kev phom sij ntawm kev haus luam yeeb. Txawm li cas los xij, ob peb tus neeg paub tias tus cwj pwm feem ntau hauv ntiaj teb ua rau peb muaj kev noj qab haus huv tsawg dua li qee qhov kev ua ub no lossis peb txoj kev ua neej

No txhais tau tias hu kom nco! Nov yog lus ceeb toom: muaj cov cwj pwm uas ua rau koj lub neej luv thiab ua rau koj noj qab haus huv. Lawv peculiarity yog tias, raws li ib tug predator, lawv ua imperceptibly thiab tawm tsam nyob rau hauv lub feem ntau npaj txhij txog lub sij hawm.

1. Kev tawm dag zog lub cev tsis txaus

Kev tshawb fawb tsis txaus yog hu ua hypodynamia. Yog tias koj txoj haujlwm lossis kev tubnkeeg yuam kom koj siv sijhawm ntau ntawm koj ib hnub ntawm qhov chaw nres tsheb, koj yuav ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv loj. Kab mob txaus ntshai pib nce tom qab tsib teev ntawm zaum. Thiab lawv tsis tuaj yeem raug txo los ntawm kev tawm dag zog tom qab ua haujlwm. Txhawm rau them nyiaj rau kev ua neej nyob tsis tu ncua, koj yuav tsum so 10 feeb txhua teev lossis ua haujlwm ib ntus thaum tsiv.

2. Kev noj haus tsis sib haum

Pasta es tsis txhob noj zaub, dej qab zib es tsis txhob kua txiv hmab txiv ntoo los yog dej ntshiab, hnyuv ntxwm es tsis txhob ntawm cov nqaij ntshiab - sai los yog tom qab, xws li kev xaiv zaub mov yuav ua rau kev puas tsuaj ntawm kev noj qab haus huv, poob ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab cov tsos mob ntawm tus kab mob. tag nrho cov kab mob. Tus mob ntawm lub cev yog ib nrab nyob ntawm kev noj haus. Yog li ntawd, thaum koj txiav txim siab hloov koj txoj kev ua neej kom noj qab nyob zoo, pib nrog zaub mov.

3. Kev tshav ntuj tsis txaus

Tau kawg, rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij, cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob raug tshav ntuj ncaj qha. Tab sis rau lwm tus neeg, qhov tsis muaj hnub ci muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Lub hnub pab lub cev tsim cov vitamin D. Yog tsis muaj cov khoom no, lub cev tsis tuaj yeem nqus calcium. Lub hnub rays kuj muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub siab lub ntsws. Koj tuaj yeem tshem tawm kev nyuaj siab thiab lub siab tsis zoo tsuas yog nrog kev taug kev caij ntuj sov. Txoj kev no yooj yim heev thiab pheej yig, tab sis ob peb siv nws.

4. Tsis tsaug zog

Pw tsaug zog cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm thiab rov zoo. Nrog tsis muaj kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab, lub neej expectancy yuav txo qis, thiab qhov tshwm sim ntawm ntau hom kab mob kuj nce. Qhov txaus ntshai tshaj plaws yog mob stroke thiab plawv nres.

5. Cov xwm txheej ntxhov siab

Kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb ntawm kev hloov pauv. Tsuas yog los ntawm kev tawm ntawm peb qhov kev nplij siab tuaj yeem ua rau peb nyiam thiab ua tiav peb lub hom phiaj. Tab sis kev ntxhov siab tuaj yeem ua phem. Kev ntxhov siab tas li ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau kev noj qab haus huv. Qee cov kws tshaj lij piv kev ntxhov siab rau tsib luam yeeb. Kev ntxhov siab ua haujlwm ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov los ntawm 20%.

6. Kev kho siab

Txiv neej yog kev sib raug zoo, kev sib txuas lus yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub neej. Tus nqi ntawm kev sib txuas lus rau txhua tus yog txawv raws li lawv hom cwj pwm thiab kev kawm. Ib leeg nyob ib leeg yuav siv sij hawm nws tus xov tooj tsuas yog nyob rau ntawm lub hlwb. Thiab kev noj qab haus huv puas siab puas ntsws ncaj qha ntsig txog kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Ntawm tus nqi ntawm kev kho siab, uas yog sib npaug rau 15 luam yeeb ib hnub. Raws li ib txoj kev tshawb fawb, kev kho siab ua rau tuag ntxov ntxov ua ntej hnub nyoog 35 xyoo ntawm kwv yees li 30% ntawm cov neeg mob.

7. Kev txom nyem, tsis muaj xwm txheej nyob rau hauv kev sib raug zoo pyramid, tsis sib xws

txoj haujlwm zoo, hwm lwm tus, kev kawm zoo thiab nyiaj tau los yog qhov tseem ceeb uas tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Cov nyiaj tau los siab tso cai rau koj kom tau txais cov kev pabcuam kho mob zoo tshaj plaws, cov khoom lag luam zoo ib puag ncig, kev ua neej nyob zoo dua. Cov xwm txheej hauv zej zog cuam tshuam rau kev puas siab puas ntsws thiab lub cev kev noj qab haus huv: qib ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab txo qis.

Pom zoo: