Yuav ua li cas paub txog calcium deficiency?

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas paub txog calcium deficiency?
Yuav ua li cas paub txog calcium deficiency?
Anonim

Calcium yog ib qho tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Nws yog qhov tsim nyog tshwj xeeb rau cov menyuam yaus rau lawv txoj kev loj hlob tag nrho. Qhov xav tau calcium rau cov menyuam yaus hnub nyoog 4 txog 8 xyoo yog 1000 mg ib hnub, thiab los ntawm 9 txog 18 xyoo - 1300 mg ib hnub

Nyob rau thaum yau, kev noj cov calcium uas txaus yog qhov tseem ceeb heev vim kev loj hlob ntawm cov pob txha pob txha. Feem ntau ntawm cov calcium muaj nyob hauv cov pob txha thiab cov hniav.

Calcium deficiency

Ntxiv rau qhov tsim ntawm pob txha pob txha, calcium kuj tseem koom nrog hauv lwm cov txheej txheem hauv lub neej: ntshav txhaws, leeg nqaij, tso tawm cov tshuaj hormones thiab neurotransmitters.

Nrog kev noj zaub mov kom zoo, feem ntau ntawm cov calcium nkag rau hauv tus menyuam lub cev nrog cov khoom siv mis nyuj. Me me nrog nplej, buckwheat, legumes, txiv kab ntxwv, txiv ntseej, zaub…

Kev nqus ntawm calcium hauv cov hnyuv tshwm sim nrog kev koom tes ntawm vitamin D. Nws tsis muaj peev xwm ua rau calcium tsis txaus. Tsis tas li ntawd, kev nqus calcium yog tiv thaiv los ntawm mis nyuj rog, nqaij nyuj siab thiab xibtes roj.

Dr. Komarovsky qhia yuav ua li cas paub txog calcium deficiency hauv tus menyuam

Cov tsos mob ntawm calcium deficiency: pw tsaug zog, lub siab tsis zoo, kev tsis haum tshuaj, teeb meem ntshav txhaws, convulsions, teeb meem pob txha.

Rau qhov kev kuaj pom tseeb tias qhov ua rau ntawm cov teeb meem thiab cov kab mob no yog qhov tsis muaj calcium, kev sim yuav tsum tau ua. Tom qab ntawd nws yog ib qho tsim nyog los sau qhov tsis txaus: kho cov khoom noj, haus cov vitamins, uas yuav tsum muaj calcium, phosphorus, fluorine thiab vitamin D.

Nws tsim nyog them nqi rau kev siv cov nroj tsuag ntsuab. Cov neeg feem coob tsis quav ntsej feem ntau ntawm cov no kiag li, noj tsuas yog dill thiab parsley thiab tsis tshua muaj dab tsi ntxiv. Tsawg tus neeg paub tias 100 g ntawm spinach muaj 136 mg ntawm calcium, uas yog ntau tshaj li mis nyuj. Lettuce thiab arugula tuaj yeem ua rau lub cev muaj calcium thiab vitamin D.

Raws li vitamin D, nws yog tsim nyob rau hauv lub cev ntawm nws tus kheej nyob rau hauv lub zog ntawm lub hnub. Tab sis nws kuj pom muaj nyob hauv zaub mov.

Koj tuaj yeem tau txais koj cov vitamin D feem ntau los ntawm kev noj herring, salmon, cod siab, nqaij nyuj, tawv cheese, butter, qe. Thaum lub caij ntuj no, koj tuaj yeem xyuam xim rau cov khoom no thiab suav nrog lawv hauv koj cov khoom noj.

Ntev tsis muaj calcium hauv lub cev thiab vitamin D ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha, thiab thaum yau ua rau rickets. Osteoporosis yog ib qho kev txo qis hauv cov pob txha ntom ntom, uas ua rau cov pob txha muaj zog. Qhov no ua rau cov pob txha tsis tu ncua nrog cov loads ntau tshaj.

Vitamin Vitamin

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