Cia li sim cov txheej txheem no thiab koj yuav tsaug zog hauv 60 vib nas this

Cov txheej txheem:

Cia li sim cov txheej txheem no thiab koj yuav tsaug zog hauv 60 vib nas this
Cia li sim cov txheej txheem no thiab koj yuav tsaug zog hauv 60 vib nas this
Anonim

Qee zaum nws txaus los ua txoj haujlwm kab rov tav, thiab koj lub cev so thiab koj tsaug zog. Kev qaug zog loj ua rau muaj qhov tshwm sim tam sim ntawd, tsis tas yuav muaj sijhawm los xav txog ua ntej pw tsaug zog.

Tab sis lub cev qaug zog yog qhov txawv me ntsis ntawm kev qaug zog ntawm kev puas siab puas ntsws. Lub hlwb feem ntau dhau los ua qhov cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo thiab tsaug zog sai. Nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab heev, ib tug neeg feem ntau pw tsis tau.

Yog tias koj lub paj hlwb tau yooj yim txaus siab, tej zaum koj tau pom tias nyob rau hmo ua ntej ntawm cov xwm txheej tseem ceeb, kev pw tsaug zog yog khoom kim heev. Koj pov thiab tig hauv txaj thiab qhov no tuaj yeem kav ntev li ob peb teev. Tsis muaj so, thiab qhov phem tshaj.

Yuav kom pw tsaug zog, koj yuav tsum ua kom koj lub plawv dhia. Lub plawv dhia qeeb yuav inevitably txo cov adrenaline hauv cov ntshav, lub hlwb yuav paub tias koj yuav tsum tau pw tam sim no.

Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog kev pab ntawm ntau yam kev coj ua - kev xav ua ntej pw, da dej soothing lossis zaws lub teeb ua kom muaj txiaj ntsig zoo.

Tab sis muaj txoj hauv kev yooj yim dua! Nws tau paub rau Indian yogis tau ntev thiab hu ua "4-7-8". Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm tus lej no yooj yim nco qab thiab yog tus yuam sij rau kev tsaug zog tsis muaj teeb meem!

Yuav tsaug zog sai

maj mam ua pa ntawm koj lub qhov ntswg rau 4 vib nas this.

Tuav koj ua pa rau 7 vib nas this.

Exhale qeeb hauv lub qhov ncauj rau 8 vib nas this.

Cov txheej txheem no siv tau tsis yog thaum koj xav tau pw tsaug zog sai xwb. Cov neeg uas muaj kev xav ntau dhau tuaj yeem ua rau lawv txoj kev xav sai sai thiab tswj lawv txoj kev xav nrog kev ua pa kom zoo.

Kev dag lub cev yog qhov yooj yim heev, sim sim. Txoj kev "4-7-8" ua haujlwm zoo kawg nkaus hauv txhua qhov xwm txheej uas xav tau kev so.

Pom zoo: