Yuav noj dab tsi thaum tshav kub kub los pab lub cev tiv thaiv overheating

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Yuav noj dab tsi thaum tshav kub kub los pab lub cev tiv thaiv overheating
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Anonim

Txawm hais tias tom qab me ntsis, lub caij ntuj sov nrog kub kub tau los txog. Cov cua sov tsis tuaj yeem tau pib ua phem rau peb thiab tib neeg twb nrhiav kev sib txawv los daws nws. Tab sis dhau li ntawm qhov ntxoov ntxoo tuab thiab cua txias, so ntawm hiav txwv lossis hauv roob, cov kws kho mob hais tias muaj qee yam khoom siv zoo rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo.

Yuav ua li cas peb ua kom sov

Nyob rau hauv qhov kub siab peb xav haus dej ntau thiab qhov no yog kev tiv thaiv tus cwj pwm ntawm peb lub cev. Nws ua kom txias, tso tawm hws, thiab nrog qhov ntawd tso dej uas evaporates ntawm daim tawv nqaij. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tsuas yog dej poob, tab sis kuj muaj ntsev, kab kawm thiab lwm yam khoom. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov dej los ntawm hws yog pom nyob rau hauv marathon runners, thiab nyob rau hauv cov huab cua kub nws muaj peev xwm ncav cuag li ob litres ib teev.

Yuav kom nkag siab tias dej tsis txaus thiab ib tus neeg tab tom yuav lub cev qhuav dej, nws yog qhov yooj yim tshaj plaws los saib xyuas qhov kev xav ntawm nqhis dej thiab tso zis - qhov ntau, qhov ntau thiab cov concentration. Yog tias koj mus rau chav dej tsawg dua li niaj zaus thiab tso zis tsaus nti, muaj zog, koj yuav tsum haus dej tiag tiag.

Yuav ua li cas suav nrog hauv pluas noj

Cov kws kho mob hais tias nyob rau hnub kub, yuav tsum noj cov txuj lom ntsim, txiv lws suav thiab lwm yam khoom uas yooj yim dua los them rau cov dej poob. Ntawm no yog ib co ntawm lawv

Sats

Kev suav nrog cov khoom noj uas muaj ntsev ntau hauv cov zaub mov yog qhov tsim nyog thiab tseem tsim nyog. Qee cov khoom muaj sodium tseem ceeb: mis nyuj thiab qab zib (50 mg rau 100 g), qe (80 mg rau 100 g). Lub hauv paus ntawm sodium yog sodium chloride (NaCl). Nws yog ntxiv rau cov khoom noj npaj txhij. Piv txwv li, qhob cij muaj txog 250 mg rau 100 g, nqaij npuas kib muaj 1.5 g ib 100 g, crackers thiab paj kws muaj 1.5 g ntawm sodium ib 100 g. Sodium kuj muaj nyob rau hauv cov txuj lom thiab kua ntses. Piv txwv li, kua ntses muaj li 7 g ntawm sodium rau 100 g ntawm cov khoom.

Potassium muaj nyob rau hauv taum thiab peas (kwv yees li 1.3 g ib 100 mg), txiv ntseej (600 mg rau 100 g), txiv tsawb thiab papaya (300 mg rau 100 g). Qos yaj ywm ci muaj 573 mg ntawm poov tshuaj rau 100 g.

Cov tshuaj potassium rau cov neeg laus yog tsawg kawg 3.51 g ib hnub.

zaub thiab txiv hmab txiv ntoo

Los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tsis noj lossis haus vim li ntawm 90% ntawm lawv muaj dej. Txawm li cas los xij, cov dej hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo twb muaj qee cov ntsev peb xav tau.

zaub tuaj yeem noj tag nrho lossis ua zaub xam lav.

kub kua zaub

Qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws - zaub mov thiab dej haus tib lub sijhawm. Xyaum txhua lub teb chaws cuisine muaj ib daim ntawv qhia rau txias kua zaub thaum tshav kub.

Lawv yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj haus hauv cov teb chaws kub thiab dhau mus. Cov txuj lom ntsim yog siv los ua cov khoom siv ntuj tsim vim tias lawv inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv cov zaub mov, uas yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov kub thiab txias. Kev kub hnyiab ntawm cov txuj lom nyob rau hauv ob sab phlu ntawm lub plab zom mov ua rau muaj tshuaj lom neeg kub hnyiab thiab tso tawm cov lus teb los ntawm cov tshuaj hormones txaus siab rau tshuaj loog. Cov cuab yeej no txawm siv tshuaj. Muaj ntau ntau cov tshuaj raws li capsaicin, lub ntsiab alkaloid ntawm kua txob liab. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tau ceev faj, vim muaj ntau yam kab mob ntsim zaub mov yog contraindicated.

Mint

Nws muaj qhov qab ntxiag saj thiab feem ntau yog siv los ua ib feem ntawm cov dej qab zib, khoom qab zib lossis khoom noj txom ncauj.

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