Tricks uas yuav ua rau koj tsaug zog tom chaw ua haujlwm tom qab ib hmo pw tsaug zog

Cov txheej txheem:

Tricks uas yuav ua rau koj tsaug zog tom chaw ua haujlwm tom qab ib hmo pw tsaug zog
Tricks uas yuav ua rau koj tsaug zog tom chaw ua haujlwm tom qab ib hmo pw tsaug zog
Anonim

Yuav ua li cas yog tias koj pw tsaug zog hmo ntuj thiab sawv ntxov koj yuav tsum muaj zog? Kev ciaj sia nyob rau hnub tom qab yog qhov nyuaj, tsis hais hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Tab sis yog tias koj tau raug kev txom nyem los ntawm insomnia ntev, ces koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Tej zaum qhov teeb meem yog kev puas siab puas ntsws. Tej zaum koj tau raug kev nyuaj siab ntev? Tab sis yog tias qhov teeb meem tsis tshua muaj, ces tsis muaj dab tsi ua rau koj ntshai. Koj tuaj yeem rov qab tau yooj yim los ntawm kev ua raws cov lus qhia no.

Txoj kev da dej thiab huab cua ntshiab

Da dej txias thiab tau txais huab cua ntshiab. Pib hnub nrog da dej sib piv yog tus cwj pwm zoo uas yuav ua rau koj muaj zog txhua hnub. Lub cev xav tsis thoob los ntawm qhov tshwm sim ntawm qhov txias txias, tab sis nws yuav zoo li qub. Tom qab koj tawm mus rau sab nraud, taug kev ib ntus, nqa koj lub cev mus, muab kev txhawb zog rau hnub. Ua pa tob tob kom txaus rau koj tus kheej nrog oxygen.

Sing

Thaum peb hu nkauj, peb siv cov leeg ntawm caj pas thiab palate, uas ua rau lawv muaj zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm snoring pw tsaug zog. Hu nkauj kuj yog ib qho kev ntxhov siab ntuj; nce qib ntawm endorphins, uas tuaj yeem txo qhov mob, txhim kho kev xav thiab nce cov dopamine hauv cov ntshav, uas tsuas yog tsim nyog kom ua tiav cov txiaj ntsig. Ib qho kev hu nkauj muaj txiaj ntsig - hauv da dej lossis ntawm txoj kev mus ua haujlwm hauv tsheb. Yog, koj tuaj yeem hu nkauj nrog xov tooj cua.

Image
Image

Yog koj haus ib los ob khob kas fes thiab qaug zog tsis ploj, ces haus dej. Qhov no yuav pab ntxiv cov dej sib npaug thiab ua kom lub cev muaj zog uas yuav ua rau koj sawv. Caffeine tsuas muaj qhov cuam tshuam rau ob peb teev xwb, thiab lub sijhawm so koj yuav tsum sib npaug dej haus kom zoo.

Siv ob peb feeb los pw

So so thaum koj hnub ua haujlwm luv luv tso txhua yam thiab pw tsaug zog. Tab sis nco ntsoov tias qhov no yuav tsum yog kev pw tsaug zog luv luv uas kav ntev li 15 feeb. Yog tias nws mus ntev dua, ces lub cev mus rau theem pw tsaug zog ntau dua, ces koj yuav hnov zoo siab. Nws yog qhov zoo tshaj los siv ob peb feeb hauv kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ib leeg.

Image
Image

Txog sawv ntxov yooj yim

Nws yuav yog qhov tshiab rau koj, tab sis lub hauv siab pounding tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob rau lub cev. Qhov ntawd yog qhov kev txhim kho tus kheej tus kws qhia Jody Tails hais hauv nws phau ntawv, Kev Saib Xyuas Tus Kheej. Txoj kev no ua haujlwm zoo thaum koj ntxhov siab lossis nkees vim koj zoo siab thiab kaj. Feem ntau tus neeg hu nkauj Mariah Carey siv txoj kev no. Thaum nws xav tau ntxiv nws lub zog cia ntawm kev ya davhlau, nws siv suab paj nruag thiab ib txwm ntaus nws pob txha.

Pom zoo: