Raws li cov kws tshawb fawb, txhua tus neeg thib ob ntsib mob qog noj ntshav ntawm qee lub sijhawm ntawm lawv lub neej. Tsis muaj leej twg muaj kev pov hwm thiab tsis muaj leej twg yuav xav ntsib qhov no ntawm lawv nraub qaum. Tias yog vim li cas cov kws tshaj lij pom zoo 7 txoj hauv kev yooj yim los tiv thaiv tus kab mob txaus ntshai.
Tsev tu
Txawm tias tej haujlwm yooj yim xws li tu tsev pab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev ua si lub cev tsis tu ncua ua lub luag haujlwm loj hauv kev tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav, suav nrog mob plab hnyuv thiab mob qog noj ntshav. Raws li cov kws tshawb fawb, qhov no yog vim qhov ruaj khov ntawm qib hormonal, uas tau khaws cia thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev.
Carrots
Tsis muaj ib yam khoom noj txom ncauj yog tias lawv ua nrog cov khoom noj qab haus huv. Txwv tsis pub, nce qhov kev noj haus txhua hnub los ntawm tsuas yog 100 calories saum toj no tus qauv ua rau nce 5 kg.txhua xyoo. Tsis tas yuav muab khoom noj txom ncauj yog tias koj xaiv cov zaub mov noj qab haus huv - piv txwv li, zaub zaub xam lav lossis carrots yooj yim. Nco ntsoov tias qhov hnyav tshaj yog txuam nrog 10 hom mob qog noj ntshav, suav nrog ntawm txoj hnyuv, hauv siab thiab daim siab.
No white bread
Ditch dawb qhob cij, pasta thiab mov hauv kev pom zoo ntawm cov hmoov nplej tag nrho kom nce cov fiber ntau. Cellulose ua rau koj zoo siab rau lub sijhawm ntev, ua kom lub luag haujlwm tswj lub cev hnyav thiab tiv thaiv qog noj ntshav.
Hloov ntsev nrog txuj lom
Siv ntsev ntau dua ua rau muaj ntshav siab nce ntxiv thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Raws li cov kws tshawb fawb, ntsev ua rau lub plab zom mov. Maj mam txo nws cov khoom noj. Hloov nws nrog txuj lom, qej thiab txiv qaub.
Neeg tsis noj nqaij ib zaug ib asthiv
Muaj pov thawj pom tau hais tias noj nqaij liab ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Qhov no muaj feem xyuam rau txoj kev khaws cia thiab s alting cov nqaij nrog txhua yam khoom noj. Xaiv yam tsawg kawg ib hnub ntawm lub lim tiam thiab ua neeg tsis noj nqaij.
hais lus ncaj
30 feeb ntawm kev ua lub cev ib hnub ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav. Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus rau lub gym, tsawg kawg tham hauv xov tooj sawv ntsug, tsis zaum. Sim thiab noj kom raug.
Siv TV - taug kev
Txo lub sijhawm siv dag rau pem hauv ntej ntawm TV, hloov nws nrog kev taug kev hauv huab cua ntshiab.
